アトピーのかゆみを抑える方法は?

かゆみを引き起こす食べ物を食べない

言うまでもなく、スナック菓子や白砂糖を使ったような甘い物、インスタント食品、添加物を多く含む食品などは厳禁です。
お酒や刺激物もダメです。

その他調べていると、食物アレルギーとアトピーのかゆみを引き起こす可能性があるものがごっちゃになっているかもしれませんが、下記の食べ物は症状がひどい時は念のためなるべく食べるのをやめておきました。

ヒスタミン、アセチルコリンやセロトニンという成分がかゆみを引き起こす物質だと言われているらしく、そのヒスタミン、アセチルコリン(コリン)、セロトニンを多く含む食べ物を生で食べるのはよくないとのことです。

*これらの物質は重要な栄養素でもあるので、かゆみがひどい時に避ける程度が良さそうです。たまに少量食べる程度は問題ないです。

■ヒスタミンを多く含む食べ物

・豚肉
・牛肉
・鶏肉
・馬肉
・鮮度の落ちた魚
・さば
・まぐろ
・イワシ
・さんま
・ぶり
・鮭
・たら
・カレイ
・スズキ
・いか
・たこ
・えび
・かに
・あさり
・アンチョビ
・蕎麦
・山芋
・里芋
・じゃがいも
・タケノコ
・松茸
・えのき
・セロリ
・トマト
・ほうれん草
・なす
・トウモロコシ
・チーズ
・ワイン
・ビール

■ヒスタミン遊離作用(←アレルギー反応の原因)のある食べ物

・魚介類
・卵白
・トマト
・いちご
・チョコレート
・コーヒー
・ココア
・ビール
・ワイン

*抗ヒスタミン薬と同じような働きをするもの
 ビタミンC、バラ茶

■コリンを多く含む食べ物

・レバー
・卵
・大豆
・えんどう豆
・玄米
・さつまいも
・トウモロコシ

■アセチルコリンを多く含む食べ物

・山芋
・里芋
・トマト
・なす
・蕎麦
・落花生
・クワイ
・松茸

■セロトニンを多く含む食べ物

・トマト
・バナナ
・キウイ
・パイナップル